Skończyłem A6W i są jakieś tam efekty, ale mam takie pytanie.......... jakie ćwiczenia proponujecie, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty. A i tak btw. co mi dało takie cwiczenie unsure.gif , tylko efekt wizualny, czy coś jeszcze oprócz tego? Czy po A6W należy zrobić jakis odpoczynek, czy można dalej ćwiczyć...... rolleyes.gif ......... jak bd miał [...]
[...] nie tylko dla figury, ale i dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Lekarze zalecają pływanie osobom zmagającym się z problemami związanymi z kręgosłupem, a także jako formę odreagowania stresu. Pływanie posiada jednak znacznie więcej zalet. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4652/jakie-korzysci-przynosi-plywanie
[...] - 35zł - All Nutrition Whey Protein 2270g (czekolada) data 2019 rok - 90zł - Muscle Care ZMV 60tab + Gaba Plus 90tab (daty długie, 2020 rok) w zestawie za 25zł razem. Napisałem ceny jakie chciał osiągnąć, ale pewnie przy kilku suplach zejdzie coś. Wysyłka 12zł. Wrzucam zdjęcie suplementów. /SFD/2018/7/28/882e487a311f4602b32935f9ec0e40a0.jpg
[...] silnych miesni. Trening ktorego szukam nie tyczy sie tylko nóg aby skakać wyżej ale calego ciała. Jeżeli znajdzie sie ktos kto mi pomoze bardzo prosze o kontakt, gg 3056281, najbardziej potrzebuje wiedzy jakie cwiczenia sie wykonuje ile powtorzen ile serii itp. Z góry dziekuje i jeszcze raz przepraszam jezeli ten post jest w niewlasciwym miejscu.
[...] 18.30-19.30 trening,zaraz po 2,3banany 21.00dom to co 17.00 albo chl.pelnoz.100g+twarog/ryba z puszki/jajk100g Moje zapotrzebowanie to B-210 WW-415 TL-83 Suple jakie posiadam to; 1.kreatyna mono-uniwersal 2.zma-activlab 3.wita-min multiple 4.energon x1000-activlab 5.wpc-lowickie,wiem nie za dobre ale przeciez nie wyrzuce. Myslalem [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] i plan ćwiczeń dla mojej budowy - ektomorfika. Zagłębilem się w temacie, poznałem najważniejsze wskazówki jak ćwiczyć, co jeść, jak czesto itd. itp. Natomiast w tematach jakie znalazłem na froum sfd są rozbieżności w kwestii zapotrzebowania. Dwa tematy, chyba najciekawsze i najrzetelniej opisane: [...]
Witam wszystkich. Na początek ankieta :) ANUBIS Pharma kojarzy ktoś tego laba? Jakieś opinie? 1. WIEK: 21 2. WAGA:109 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak, będzie to pierwszy 8. TRENING:4 [...]
[...] itd. nikt nie podał linków do walk. ja tez ich nigdzie nie zalazłem a szukałem w wielu miejscach. dlatego pyatm czy naprawde nigdize ich nie ma? jak to jest że wszędzie są filmy z ostatnich gal ufc, pride, kl-1, z piłki nożnej, a nie ma z boksu? może trzeba założyć temat download aby wszyscy umieszczali tam linki do walk jakie znajdą w necie?
[...] do tego sporo jeżdżę na rowerze. Mimo to są bardzo szczupłe co w porównaniu z dość konkretnie rozbudowanymi udami nie wygląda za ciekawie... Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to są to wspięcia na palce ze sztangą na barkach (czasami zamiast sztangi trzymam w rękach hantle) oraz wspięcia na maszynie siedząc. Przypuszczam że ma to [...]
[...] Unoszenie nóg w leżeniu na plechach. Efekt jakiś pierwszy jest, czuje się spoko. Teraz myślę o kupnie hantelek ponieważ nie wystarcza mi obciążenie ekspandera muszę robić jakieś 20 powtórzeń często zanim się zmęczę przy niektórych. Jaki zestaw teraz robić z hantlami? Wolę chyba FBW niż split. Polećcie dobre ćwiczenia bez sztangi i ławki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kombinowane obciążenia, wychodzą taniej niż taki wariant :-( Druga rzecz - jestem zupełnie początkujący. Planuje za niedługo rozpocząć walkę o masę (188cm, 73kg wagi ... ) Jeśli miałbym zrobić teraz obciążenia które miałyby wystarczyć mi na dłuższy czas, to o jakiej wadze (łącznie) tych obciążeń należałoby myśleć? 100kg min? Więcej? Pozdrawiam
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120~ -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500, mdrol + prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] ze robiac 6 weidera po 2 tygodniach wyszedl mi kaloryfer... nie byl to efekt taki jaki chcialam osiagnac... I nie chodzi mi nawet juz o piersi bo moga pozostac takie jakie sa... najbardziej zdesperowana jestem od pasa w dol. Owszem mam proporcjonalna sylwetke jednak chcialabym wygladac jak kobieta, a nie dziewczynka. Przy wzroscie 168 cm [...]
Witam prosiłbym o odpowiedź na pytanie. Mianowicie mam epithin-e oraz 50 tabs winstrolku ( La Pharma ) uda się z tego zrobic jakis mały cyklik 5-6 tyg., zależy mi tylko i wyłącznie na suchej masie mięśniowej bo mam tendencje do zalewania się a nie chce sie bawic znowu w redukcję. Dzięki i pozdrawiam 1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:176 4.WYMIARY: [...]
Witam. Mam 25 lat, waga w tym momencie 98kg, 192 wzrostu. Ćwiczę od 3 miesięcy. Wstaję rano, jem płatki i idę natychmiast na siłownię. Około godziny 7:30 jestem na miejscu i ćwiczę 2 godziny. Robię trening siłowy i trochę aerobów. Chciałbym dodać to treningu odżywki - białko oraz reduktor tłuszczu. Jakie suplementy polecacie oraz jak radzicie je [...]
Pytanko, ile ma kalorii marchewka z groszkiem konserwowa? We wszystkich tabelach jakie widziałem jest albo sama marchewka albo sam groszek Jak już dostanę odpowiedź, to można w cholerę ten temat wyrzucić Zdrówki
